허리디스크 코어 운동 효과!

안녕하세요 리뷰엉입니다.

제가 작년에 허리디스크로 겁나게 고생했었는데..

어떻게 어떻게 코어 운동을 통해서 통증을 완화시켰습니다.

 

하지만 최근에 다시 코어 운동을 멀리하고

격한 운동을 하다 보니까 다시 재발하더라구요 ㅠㅠ

인.생.... 정말 슬프네요

 

최근에 다시 아파온 허리 때문에 잠 잘에 들기전까지

불편하더라구요 하아..

 

그런데!! 최근 덕을본 스트레칭이 있습니다!!

이걸 왜 지금봤지?? 

 

허리디스크 통증이 측면과 중앙 이렇게 있잖아요??

그런데 저는 왼쪽 디스크가 문제여서 제일 덕을 본 스트레칭입니다.

 

벽에 배게 하나 놓고 튀나온 디스크를 눌러주는 겁니다!!

언제까지?? 그냥 힘들어도 끝까지 이악물고 버티다

더 이상 못해!! 할때 까지 버티시면 됩니다 ㅋㅋㅋㅋ

 

그럼 바로 통증이 완화 되실꺼에요!! 

진짜 대애박입니다잇

 

 

 

 

두 번째 운동은 슈퍼맨 자세인데요 ㅋㅋ

중앙 부분이 아프신분들은 꼭 해주세요!

팔과 다리를 들고 배로 지탱하며 코어로 버티는겁니다.

이것도 마찬가지로 언제까지?? 

힘들어서 못할때까지!!

 

세번째 운동은 개구리 자세입니다잇 ㅋㅋ

다리 쫙벌려서 개구리 자세를 만들고 

왔다 갔다 해주시면되요 쉽죠잉?

 

저는 한 번 해줄때마다 20번씩 반복해요

이건 바닥에서 하면 무릎 겁나 아파요 ㅠㅠ

그래도 꾸준히 참고 해주시면 효과보실거에요!!

 

세가지 운동을 생각나거나 아플때마다 해주시고

잊지말고!!

자기전에는 꼭 한번 더 해주시고

 

 

 

 

다들 포기하지 마시구 

아프다구 누워서 통증을 견디지 마시구요

아파도 더 나은 내일을 준비해야죠!

꾸준히 하다 보면 나아지실거에요

 

이만 물러갑니다.

허리디스크 2년차 고통받는 리뷰엉이었습니다.