허리디스크.. AB 슬라이드 너로 정해따

안녕하세요 리뷰엉입니다.

오늘은 허리디스크로 고생하시는 분들에게 추천드리는 운동기구를 하나 소개해 드릴게요

이름하야 AB슬라이드!! 사실 이건 저 어렸을적에 홈쇼핑에서 자주 나오던 기구인데

어느샌가 추억속으로 사라진 느낌이네요 ㅋㅋ

투니버스에서 만화와 만화 사이에 계속 광고했던것같은데 아련한 추억..

 

제가 갑자기 왜 이러한 주제를 가져왔느냐 사실...

저는 허리디스크가 터진사람입니다. 작년 여름에 터져서 진짜 누워만있었죠

그러다 코어운동을 강행하면서 훨씬 나아져 일상생활에 지장이 없었는데

어느새 익숙함에 소중함을 잃어버린거죠.. 내 코어가 다 어디갔징

 

 

슬슬 요즘 다시 아파와서 어제부터 열심히 운동중입니다. ㅋㅋ 

제가 가장 덕을 많이본 운동기구에요 여러분들도 무조건 하세요!!!!

가격도 정말 저렴해요

이렇게 대충 초록창에 ab슬라이드라고 나오는데 제일 싼거 사시면됩니다 ㅋㅋ

한 가지 꿀팁은 저기 타이어 처럼 동그라미에 무늬가있는거는 피하세요

왜냐하면 굴릴때마다 드르륵 드르륵 소리가 나서 시끄럽다 하니까 

밋밋한 민짜 동그라미로 사서 굴리시는걸 추천드립니다.

 

운동방법은 정말 쉬운데 수행능력이 안되서 운동은 어렵죠 ㅋㅋ

무릎을 꿇고 쭉 갔다 스윽 오면 되는데 정말 쉬워 보이지만 

난이도가 극악입니다 ㅋㅋ

한때는 이빨털이범으로 유명했던 운동기구니까 이빨 조심하세요 이악물고 하셔야해요 (진지합니다)

 

저는 한번 할때 세트? 이런 개념보다는 도저히 못할때까지 굴려버립니다 ㅋㅋ

무식하지만 이게 제일 좋은 방법인것 같더라구요

왕복 60번 정도?? 하면 진짜 운동 제대로한 느낌 팍팍들어요 

처음에는 힘들 수 있으니 가동범위를 작게 하셔서 하는것을 추천드려요

 

사실 모든 운동이 다 꾸준함인거 아시죠?? 첫술에 절대 허리 안낫습니다.

못해도 일주정도는 진짜 힘들어 죽겠다 싶을 정도로 굴리세요

그러면 코어가 그냥 아주 퐉!! 디스크를 잡아줄거에요

제가 해보고 말씀드리는 거에요 저는 구라안칩니다. (진지주의)

 

사실 허리가 다 나았다고는 못하는게 한 동안 코어 운동을 안했더니 다시 허리가 스멀스멀 아파오네요

어쩔수없이 죽기전까지는 꾸준히 슬라이드를 굴려야 할 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 

 

인생아 ㅠㅠ

여러분들도 익숙함에 속아 코어를 잊지마세요. 제 꼴 납니다 

반드시 꾸준히 하셔야 합니다. 여러분들의 코어를 응원합니다 ㅋ.ㅋ

 

 

이 운동말고도 도움이 되었던 운동들이 있는데 짧게나마 소개하고 마치도록할게요

1순위가 슬라이드라면 2순위는 플랭크입니다. (지극히 개인적인 저의 경험위주)

더 이상 못할때 쯤에 플랭크로 1분 버텨주면 더욱더 단디한 단데기가 될수있을거에요 ㅋㅋㅋ

 

3순위부터는 사실 고만고만해서 이것저거 다하시면 되는데 저는 무엇을 하냐면

데드버그 와 행잉 레그레이즈 두가지를 합니다.

이렇게 4가지를 해주면 되는데 자기 자신에게 맞는 운동을 찾으셔서 하면 될것같아요

코어운동은 다른 운동에 비해서 버티는 운동이 많아서 굉장히 지루합니다.

하지만 버티셔합니다. 제발요 ㅎㅎ

 

이상 말이많은 리뷰엉이었습니다.