인터벌 러닝 누구나 가능할까??

안녕하세요 리뷰엉입니다~

오늘은 아주 따끈 따근하게 제가 방금 뛰고온 인터벌 러닝에 대해서 말씀드려볼까합니다.

물론 저는 달리기 촙오! 입니다 ㅋㅋ 그냥 기엽게 그리고 가볍게 봐주세요.

제가 그냥 느낀점?? 을 말씀드려볼게요.

 

살을 단기간 혹은 칼로리를 소모 하는데 가장 효과있는 운동이 무엇이냐??

바로 인터벌 훈련입니다. 심박수를 미친듯이 올리고 

불완전한 휴식으로 계속 버티다보면 그냥 쏙쏙 칼로리가 아니라

영혼이 나가지만 그중에서도 살도 조금 껴서 나가더랍니다. ㅋ.ㅋ

 

우선 인터벌 운동이 정말 힘든 운동인걸 아셔야 합니다.

만약 오늘 제가 아침 8시에 운동을 나가서 인터벌 러닝을하고

씻고 밥먹고 학교에 가고 혹은 돈을 벌러가잖아요??

이 운동은 끝난다고 해서 끝난게 아닙니다.

"끝날때 까지 끝난게 아니다."

아주 유명한 말이죠 ㅋㅋ

 

 

운동이 끝나도 계속해서 몸에 있는 지방? 이나 칼로리를

계속 소모하려고 해요 제가 누워있어도 몸은 열심히 일을하는거죠

그만큼 운동을할때는 굉장히 영혼까지 끌어모아서 

빡세게 운동을해야해요 ㅋㅋ 진짜 장난없습니다.

 

오늘 제가 운동을 한번 해고 어떤 느낌을 받았냐를 말씀드릴게요.

 

우선 저는 보라매공원 트랙에서 운동을 했습니다.

인터벌의 종류? 는 다양해요 저는 그중에서 

400m 전력질주 200m휴식 루틴으로 운동하였습니다.

보라매공원 트랙이 600m라 딱 맞아요. 그래서 좋습니다. ㅋㅋ

 

트랙이 없으시면 스마트워치로 하시면되요!!

라고 하면 정말 무책임하네요 ㅎㅎ 

몇미터인지 모를때는 그냥 시간단위로 운동하시면 됩니다.

400m를 완전히 전력질주로 뛰는건 사실 불가능하더라구요

그래서 하다보면 어떤식으로 진행이 되냐면

250~300m는 전력질주가 되는데 나머지 100m는 버티는 운동이라고 생각하시면되요.

 

 

저의 기록과 동선인데 오늘 저의 목표는 

400m *10 세트 오늘 부셔버린다!!

하고 나갔다가 5세트에서 토악질이 나와 포기했습니다. ㅋㅋ

그리고 인터벌이후에는 조깅수준으로 운동을 더 진행하였습니다.

 

격한 운동후에는 바로 쉬는것보다 조금이라도 몸을 움직여주는게

지방분해에 도움이 된다고 합니다. 여러분들도 끝까지 움직이세요!!

5세트밖에 못한 제가 할말은 아니네요 ㅠㅠ

사실 인터벌은 초보가 하기에는 굉자히 위험한 운동이에요

 

 

몸이 버티질 못하더라구요 뛰는데 허벅지가 털리는 느낌??

불안정하게 뛰어지고 위태롭다는게 느껴졌어요

그리고 촙오들이 인터벌 러닝으로 효과를 보는것도

굉장히 미미하다고 합니다. 어느정도

훈련이 되어있는 상태에서 해주어야 빛을 볼것같네요...

 

하지만 저는 정신이 나간 사람마냥 매일 해볼생각입니다..

살이 너무 쪄버려서 감량을 목적으로 이악물고 할수있는데 까지 해볼게요 ㅋㅋ

나중에 다시 감량 후기로 찾아올게요.

 

이상 도야지 리뷰엉이었습니다.